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經(jīng)常熬夜,睡眠不足,會直接導致氣色差、黑眼圈、無精打采。而看不見的是熬夜對于男性精子及女性排卵的影響,對生育造成的影響。近年來,不孕不育人群增長幅度越來越大,經(jīng)常熬夜正是其中的一大原因。
△ 熬夜對備孕的影響
1、內(nèi)分泌失調:熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害,容易出現(xiàn)月經(jīng)不調、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調癥狀。皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
2、容易上火:熬夜的人,容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,出現(xiàn)有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀。
3、降低免疫力:在熬夜容易出現(xiàn)精神不振,出現(xiàn)疲勞,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。
4、皮膚變差:熬夜后,最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差。
5、記憶力變差:如果熬夜的,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài),第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
6、不孕:因為熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害,女性經(jīng)常熬夜影響月經(jīng)周期,容易導致不排卵,影響受孕,嚴重時會導致不孕。
7、誘發(fā)子宮肌瘤:子宮肌瘤代表著子宮的健康,子宮是孕育后代的地方,極不規(guī)律的工作生活,不好的生活習慣會讓身體出現(xiàn)問題,從而導致子宮肌瘤,女性朋友如果發(fā)現(xiàn)白帶變多,月經(jīng)變化,腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的,應及時到醫(yī)院就診。
△ 備孕期間熬夜吃什么
備孕期間熬夜吃什么好?對于上班族來說,很多人熬夜選擇喝咖啡提神,長期如此對身體不好。熬夜的人最好不要喝咖啡,那熬夜可以考慮吃以下的食物:
1、維生素A食物:不用多說,維生素A食物是護眼之必需,能夠有效保護角膜,預防眼干、視力衰退。
2、枸杞+菊花:枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花,飲用后能使眼睛輕松、明亮。
3、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,維生素A,能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜,能夠維持視力正常。
4、維生素B:維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,一旦缺乏維生素B1,人的眼睛就會很容易疲勞,有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝:枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝,能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子:決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚,防止熬夜后視力減弱。
7、深色蔬菜和水果:深色優(yōu)于淺色蔬菜和水果的營養(yǎng)價值,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很強,多吃深色的蔬菜和水果,能夠延緩老化,減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。