尚佳專業(yè)月嫂 |【汕頭尚佳月嫂】孕期 | 孕期便秘，我能怎么辦？我也很絕望?。?/h1>

來源：尚佳月嫂 | 發(fā)布日期：2022-02-20

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孕媽們有便說不出，小編甚感理解，孕后，身體增加黃體激素的分泌量，導致腸動力降低。另外肚子大了也會壓迫腸道，使得便秘癥狀加重。孕期運動不足，也是造成便秘的一個重要因素。據(jù)統(tǒng)計，52%的準媽媽有過便秘的經(jīng)歷。。

妊娠期便秘的原因很多激素作用：懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。
機械性因素：子宮增大會導致腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。
結腸水分吸收增加：懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，大便秘結。
藥物因素：懷孕以后不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補鐵，也會補鈣，補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。
飲食、活動因素：懷孕以后，不少準媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利于結腸蠕動。
如何對付便秘？便秘是個小問題，但是便秘很麻煩，處理起來并不那么簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準媽媽調整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣是處理便秘的基礎治療措施。
 膳食：要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。如果實在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。
適量運動：尤其對長期臥床、運動少的準媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒有用，這是有循證醫(yī)學證據(jù)證明的；其次，“臥床保胎”會有很多的副作用，除了會增加下肢靜脈血栓的風險以外，還會引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運動。
建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。