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尚佳專業(yè)月嫂 |【汕頭尚佳月嫂】孕期便秘

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20

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    人生有很多簡單的快樂,你擁有的時候并不覺得有啥好,只有在失去的時候才意識到它有多重要。
    人的基本生理功能無非是吃喝拉撒睡,人生的簡單幸??梢詺w納為三件事:吃得下,睡得著,拉得出。可是,懷孕以后你就可能變得不那么幸福了,多數(shù)人都會有不同程度的吃不下,睡不好,拉不出。
    孕婦便秘是比較常見的癥狀,發(fā)生率為11%-38%。別小看便秘,那不舒服是寫在臉上的,“便秘臉”是看得出來的。


    妊娠期便秘的原因很多激素作用:懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多,胃動素分泌減少會導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時間延長。
    機(jī)械性因素:子宮增大會導(dǎo)致腸道運動的障礙,膈肌、腹肌運動受限導(dǎo)致排便缺乏動力。
    結(jié)腸水分吸收增加:懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加,使得腸道蠕動減慢,導(dǎo)致結(jié)腸水分吸收增加,大便秘結(jié)。
    藥物因素:懷孕以后不吃藥的人好像不多,孕期最常用的藥物是鐵劑,因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補(bǔ)鐵,也會補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣都會不同程度地引起便秘。
    飲食、活動因素:懷孕以后,不少準(zhǔn)媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障,膳食纖維攝入不足,再加上活動量會比非孕期減少,這均不利于結(jié)腸蠕動。
    如何對付便秘?便秘是個小問題,但是便秘很麻煩,處理起來并不那么簡單。雖然有藥可以用,但是首先要建議準(zhǔn)媽媽調(diào)整生活方式:合理的膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習(xí)慣是處理便秘的基礎(chǔ)治療措施。
     膳食:要增加纖維素和水分的攝入,也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g,每日至少飲水1.5-2.0L。如果實在是不喜歡吃蔬菜,或是吃了蔬菜也無法緩解,推薦服用從植物中提取的纖維素,在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。
    適量運動:尤其對長期臥床、運動少的準(zhǔn)媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”,首先是“臥床保胎”沒有用,這是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的;其次,“臥床保胎”會有很多的副作用,除了會增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險以外,還會引起便秘。所以,孕期最好能保持適量運動。
    建立良好的排便習(xí)慣:結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍,建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便,排便時集中注意力,減少外界因素的干擾。

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