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寶寶還小的時(shí)候,晚上經(jīng)常要換尿布、喂奶,很多媽媽為了方便,會(huì)留盞小夜燈睡覺(jué);到了大一點(diǎn)了,寶寶已經(jīng)分房睡覺(jué)的時(shí)候,因?yàn)楹ε潞诎?,也喜歡開(kāi)著小夜燈。
可是,這個(gè)不經(jīng)意的小習(xí)慣,其實(shí)是很不好的,它正在傷害著寶寶的健康。
開(kāi)燈睡覺(jué)危害多
1、影響寶貝的睡眠質(zhì)量
任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,在這種光壓力下,通常會(huì)比較難入睡。
如果寶寶長(zhǎng)期開(kāi)夜燈睡覺(jué),會(huì)使他們每次的睡眠時(shí)間縮短,睡眠深度也會(huì)變淺,很容易驚醒。
2、更容易近視
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)使寶寶以后更容易近視,特別是2歲以下正處于視功能發(fā)育關(guān)鍵期的寶寶。
如果經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué),會(huì)使眼球和睫狀肌不能得到充分的休息,容易造成視網(wǎng)膜的損害,影響視力的正常發(fā)育。
有報(bào)道稱,美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心的理查德·斯通及其同事對(duì)479名2~16歲兒童的家長(zhǎng)進(jìn)行了調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn):寶寶兩歲前若是睡在黑暗房間,近視比例是10%;若是睡在裝小夜燈的房間中,近視比例是34%;若是睡在開(kāi)著大燈的房間中,近視比例為55%。
3、影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育
良好的睡眠可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,恢復(fù)寶寶的體力,增強(qiáng)免疫力。而且,人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,老人常說(shuō),寶寶睡一覺(jué)長(zhǎng)一點(diǎn),這是有一定道理的。
晚上開(kāi)燈睡覺(jué),會(huì)干擾孩子生長(zhǎng)激素的分泌,不利于長(zhǎng)個(gè)子。整夜亮著燈,還會(huì)改變?nèi)梭w適應(yīng)晝明夜暗的自然規(guī)律,影響寶寶正常的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
4、可能引起性早熟
褪黑素是個(gè)非常神秘的激素,它能夠抑制促性腺激素的分泌。而褪黑素的分泌受到光照的影響,在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰,受到光照時(shí),分泌就會(huì)受到抑制。
如果孩子睡覺(jué)時(shí)受過(guò)多的光線照射,會(huì)導(dǎo)致褪黑素的分泌量下降,使得促性腺激素分泌水平升高,從而導(dǎo)致性早熟。
醫(yī)生表示,光照過(guò)長(zhǎng)的確是性早熟的一個(gè)因素之一,有一定的依據(jù),不過(guò),目前還沒(méi)有最終的結(jié)論。
所以,建議爸爸媽媽別再給寶寶開(kāi)燈睡覺(jué)啦,最好從寶寶出生后,就要開(kāi)始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺(jué)的良好習(xí)慣。
另外,有個(gè)小提醒,媽媽還要注意室外光源,如果寶寶的房間靠近街道,晚上睡覺(jué)時(shí)總有路燈照進(jìn)來(lái)的話,不要忘了拉上窗簾。
戒除小夜燈,方法看這里
雖然知道開(kāi)夜燈睡覺(jué)不好,但是有些寶寶已經(jīng)習(xí)慣了,一關(guān)燈就大喊大叫,那該怎么辦呢?可以參考下下面的方法。
★ 睡熟后再關(guān)燈
如果寶寶對(duì)光照有依賴的話。媽媽也可以給寶寶講個(gè)睡前故事或者聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),陪伴孩子入睡,等孩子熟睡一下再關(guān)燈離開(kāi)。
★ 消除寶寶的害怕情緒
可以先問(wèn)問(wèn)寶寶,是什么讓他感到害怕,有些寶寶可能是害怕黑暗里有怪獸,那就做一些趕走怪獸的魔法:拿個(gè)噴霧瓶噴一下,在房門(mén)上貼“怪獸禁入”。
白天的時(shí)候,多擁抱寶寶,讓他感覺(jué)安全。爸媽注意平時(shí)不要用黑暗來(lái)嚇唬寶寶哦。
★ 借助繪本
寶寶都喜歡聽(tīng)媽媽講故事,可以通過(guò)一些繪本故事,來(lái)告訴寶寶,晚上要關(guān)燈睡覺(jué),身體才能棒棒噠,長(zhǎng)得高高的。
★ 過(guò)渡熄燈
如果寶寶確實(shí)對(duì)黑暗非??謶值脑挘謰尶梢愿挠霉饩€非常微弱的地?zé)?,或者是在睡房外的走廊上開(kāi)燈,也許是個(gè)比較妥善的做法。
最后,如果寶寶晚上睡覺(jué)確實(shí)比較依賴燈光的話,媽媽也不必過(guò)于糾結(jié),在逐步調(diào)整的同時(shí),更要重視寶寶的整體睡眠規(guī)律和質(zhì)量,培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣,避免因?yàn)榇笕说淖飨⒒蛘呋顒?dòng)影響孩子的睡眠!