秋季是一個比較干燥的季節(jié),孕婦平時一定要為身體進行補充好水分的基礎上,堅持飲食原則,這樣對自己和胎兒的健康才有益。平時的主食中摻雜谷物,因為人體要想獲得更多的維生素b,吃些粗糧是進行補充的一個非常好的方法,這樣會減少皮膚病的發(fā)作,而且可以有效的避免痔瘡和便秘的現(xiàn)象。平時多吃一些瘦肉和動物性的內臟,以及多吃一些豆制品,這些是孕婦能量的主要來源,尤其是豬心等內臟,可以補充到人體缺乏的微量元素。
水果盡管美味且營養(yǎng)豐富,孕婦可以每天進食,但需要注意以下幾點,水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病,導致巨大胎兒造成分娩困難,而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入,對其生長發(fā)育不利。葡萄是秋季大量上市的季節(jié),有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。秋天時節(jié),容易患秋燥,比較適合蘿卜玉米排骨湯、花生排骨湯、鯽魚香菇湯等等。