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【汕頭尚佳月嫂】懷孕期間吃什么 看這里就知道

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
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      懷孕的母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加,故孕期膳食應(yīng)多樣化。均衡飲食,補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。那么孕期應(yīng)該吃哪些食物?本期「專家說(shuō)」我們帶來(lái)了廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任譚榮韶醫(yī)師的分享。

      本期專家:譚榮韶  營(yíng)養(yǎng)科,副主任醫(yī)師

      目前開展對(duì)糖尿病、慢性腎病、慢性腎功能不全、高脂血癥、高血壓、兒童、孕產(chǎn)婦、代謝綜合癥、中風(fēng)、炎性腸病、重癥病患等營(yíng)養(yǎng)治療,同時(shí)開展家庭腸內(nèi)、腸外營(yíng)養(yǎng)治療。

    孕期為什么要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)(汕頭月嫂)

      營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)母嬰有什么影響?

      對(duì)孕婦可能引起貧血、缺鈣、熱量不足等;可能影響正常的分娩進(jìn)程和產(chǎn)后的恢復(fù)。對(duì)胎兒可能導(dǎo)致畸形、影響智力發(fā)育、新生兒體重偏低、嚴(yán)重者甚至?xí)龈咝律鷥旱乃劳雎实取?/span>

      孕期的營(yíng)養(yǎng)需求分別有哪些?

      孕期重點(diǎn)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。如果胎兒期在母親體內(nèi)沒(méi)有得到充足營(yíng)養(yǎng),嚴(yán)重的可能會(huì)影響腦部和智力的發(fā)育。為了胎兒的健康發(fā)育,孕婦每天要獲取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等各種營(yíng)養(yǎng),不要偏食。

      孕婦進(jìn)食儲(chǔ)存能量有什么用?

      每天的活動(dòng)都需要熱量,熱量由三大營(yíng)養(yǎng)素提供,即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。孕期的熱量除了提供給自身消耗,還需提供給胎兒及子宮、乳房的生長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)存和代謝增加也需要消耗熱量。若食物過(guò)量,會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存。

    懷孕期間應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)(汕頭月嫂)

      妊娠不同時(shí)期應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

      孕早期飲食應(yīng)清淡少油膩,多吃蔬果、豆制品,補(bǔ)充葉酸。孕中期飲食應(yīng)全面營(yíng)養(yǎng),粗細(xì)搭配;每日2-3杯牛奶補(bǔ)鈣,多攝入含鐵、碘的食物。孕晚期多吃生津清熱水果,增加維生素?cái)z入。建議少吃多餐。(關(guān)注『星媽廚房』回復(fù)孕周(如“孕30周”)即可獲取對(duì)應(yīng)孕周(孕1-40周)飲食注意事項(xiàng))

      如何合理安排孕婦膳食?

      1、保證食物種類多,數(shù)量足。留意易缺乏的維生素B群、維生素D、鈣、鐵等。

      2、進(jìn)食適量。孕婦胃腸負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,建議少食多餐,可粗細(xì)糧交替進(jìn)食、固體和流質(zhì)食物配搭。

      3、不同的食材要科學(xué)烹調(diào)加工,刺激準(zhǔn)媽媽的食欲。

      孕期飲食結(jié)構(gòu)如何組成?

      第一類:谷類和薯類。如米、馬鈴薯等。

      第二類:動(dòng)物性食物。如各種肉類、蛋。

      第三類:豆類及其制品,如大豆。

      第四類:蔬果類。

      第五類:純熱能食品,如植物油、淀粉。

      最好每天所吃食物都含有以上五類,種類越多越好。

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    孕期禁吃的食物有哪些(汕頭月嫂)

       懷孕期間可以喝咖啡和茶嗎?

      孕期不建議喝濃茶和咖啡。孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。茶葉中含有2%—5%的咖啡因,大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,對(duì)人體會(huì)有一定的興奮作用,從而刺激胎動(dòng)增加,甚至可能影響到胎兒的發(fā)育。

      懷孕期間可以吃辣嗎?

      若孕前已習(xí)慣吃辣,且無(wú)不適癥狀,如痔瘡,胃腸不適等,可以繼續(xù)吃一點(diǎn),但減少食用量。吃辣時(shí),建議主食多選擇粗糧,因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。

      孕婦不能吃螃蟹和甲魚嗎?

      不建議孕婦過(guò)多食用蟹和甲魚。雖然目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于吃螃蟹和甲魚會(huì)否引發(fā)流產(chǎn)存在爭(zhēng)議,不過(guò)為了保險(xiǎn)起見,懷孕早期,建議孕婦還是不要吃。螃蟹和甲魚屬于高蛋白食物,一定要挑選新鮮的,烹調(diào)時(shí)要徹底煮熟。

    孕期反應(yīng)的食療有哪些(汕頭月嫂)

      孕期嘔吐吃什么可以緩解?

      吃干糧可減輕孕吐癥狀,可在白開水里加點(diǎn)鹽,避免孕婦因嘔吐造成脫水或低鈉現(xiàn)象。另,生姜有助緩解孕吐反應(yīng),可用姜汁煮粥或與桔皮一同用水煎。

      孕婦水腫可以吃什么?

      孕婦應(yīng)低鹽或者無(wú)鹽飲食,醬油、咸菜也要少吃,可適當(dāng)多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等,但不宜太過(guò),效果不明顯則需請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療。

      孕媽媽高血壓可以吃什么?

      飲食方面注意不要過(guò)咸,要確保能攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素。食療方面可以試試黨參燉乳鴿,加適量姜片。主要功效是補(bǔ)氣祛濕,有助降血壓。

      妊娠期糖尿病患者吃什么好?

      一般綠葉蔬菜都適合妊娠期糖尿病患者,其它還有洋蔥、黃瓜、萵苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜。少吃肥膩、煎炸食品、多吃蔬菜,品種多樣化。

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