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【汕頭尚佳月嫂】產(chǎn)后脫發(fā)的預(yù)防和應(yīng)對辦法!

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
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    產(chǎn)后脫發(fā)是指婦女在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。產(chǎn)后頭發(fā)比較油,也容易掉發(fā),只要合理清洗,不要用太刺激的洗發(fā)精即可。產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的,不必?fù)?dān)心。

    事實上,大約有的婦女在生產(chǎn)四個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象,這是體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期,而產(chǎn)后就加速進(jìn)入脫發(fā)期,這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更為嚴(yán)重。產(chǎn)后如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)怎么辦呢?怎么預(yù)防呢?
      據(jù)統(tǒng)計,原有一頭秀發(fā)的婦女約有35%~45%在分娩后會發(fā)生不同程度的脫發(fā)。這是什么原因呢?
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    1(汕頭月嫂)
    .妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下,正常脫發(fā)的速度就會變慢,頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤,而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后,體內(nèi)雌激素開始減少,而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度,那些被雌激素暫時挽留住的頭發(fā),此時開始集中“退場”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因,而產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平的恢復(fù),需要2~7個月,這恰好與嬰兒“仨月認(rèn)母”的時間吻合。由上面的分析不難看出,產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的,和孩子認(rèn)母沒必然關(guān)系。


    2(汕頭月嫂)
    .妊娠期和哺乳期飲食攝取營養(yǎng)不足,妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良,不利于頭發(fā)的生長。


    3(汕頭月嫂)
    .產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程,盲目進(jìn)補,造成體內(nèi)熱量過剩,反而有害健康,也造成產(chǎn)后脫發(fā)。


    4.(汕頭月嫂)
    雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān):當(dāng)雌激素水平高時,頭發(fā)更新的速度會變慢;而雌激素水平低時,頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下,人的頭發(fā)平均每隔2~7年就要全部更換一次,只因頭發(fā)平時的更新是分期分批地進(jìn)行,一般情況下不易覺察。


    5.(汕頭月嫂)
    產(chǎn)婦抑郁,也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個原因。不少沒有經(jīng)驗的新手媽媽,一時難以應(yīng)對自如,心生焦慮,出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向,導(dǎo)致機體代謝紊亂,從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習(xí)也不利于頭發(fā)保養(yǎng),比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。

    怎樣才能預(yù)防或減少產(chǎn)后脫發(fā)呢?



    1,婦女在孕期和哺乳期一事實上要保持晝舒暢、樂觀、避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)。
    很多女性產(chǎn)后由于身體過度疲勞、照顧孩子壓力較大等原因,會出現(xiàn)不同程度的焦慮、緊張的心情。這種焦慮和緊張如果長期存在,或者干擾正常的睡眠,很容易引發(fā)產(chǎn)后大量脫發(fā)的情形。
    所以,為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā),女性產(chǎn)后應(yīng)該盡快平靜心情,保持心情舒暢,即使出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的情況,也不要過于擔(dān)憂,因為這種擔(dān)憂情緒只會加重產(chǎn)后脫發(fā)的程度。
    某種程度上,產(chǎn)后脫發(fā)屬于正?,F(xiàn)象,是女性產(chǎn)后機體進(jìn)行新陳代謝、恢復(fù)機體指標(biāo)平衡的一個暫時性過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁,以免形成惡性循環(huán),導(dǎo)致精神性脫發(fā),加重產(chǎn)后脫發(fā)情形。

    2,注意平衡膳食,多食新鮮蔬菜、水平、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等,以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。對于頭發(fā)來說,最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以,女性產(chǎn)后應(yīng)該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
    女性產(chǎn)后,身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失量很大,需要進(jìn)行充分的營養(yǎng)補充。但是,充分的補充不代表大魚大肉,女性產(chǎn)后在飲食方面需要做到膳食合理、各種營養(yǎng)物質(zhì)均衡補充,不能挑食、偏食或者盲目節(jié)食。

    3,經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝。
    經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長。
    選用性質(zhì)溫和、適合自己的洗發(fā)護(hù)法用品,定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時,應(yīng)在淋浴下、順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。洗完后自然晾干。女性產(chǎn)后半年,不宜燙發(fā)、染發(fā)。

    4,在醫(yī)生指導(dǎo)下,產(chǎn)后適當(dāng)服用一些維生素B1、谷維素及鈣片,對孩子產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處。如果出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā),也不要心慌害怕,可服用維生素B6,養(yǎng)血發(fā)生膠囊。外用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位,可促進(jìn)頭發(fā)生長。產(chǎn)后脫發(fā)一般在6-9個月后即可恢復(fù),重新長出秀發(fā)。

    產(chǎn)后脫發(fā)要多長時間停止?



    一般這種情況會繼續(xù)持續(xù)15個月后方可停止。

    產(chǎn)后脫發(fā)的時間長短要根據(jù)產(chǎn)婦的身體素質(zhì)來決定,因為每個身體都有不同的內(nèi)外環(huán)境,所以脫發(fā)多久好沒有一個統(tǒng)一的界定,應(yīng)該多了解脫發(fā)的原因及治療,采取一些調(diào)理的措施來輔助頭發(fā)盡快恢復(fù)到正常的水平,不再脫落。

    產(chǎn)婦脫發(fā)的原因不過有兩個,一個是雌性激素的分泌,另一個是營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。

    產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好?需要注意些什么?



    人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛,需要進(jìn)補,當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補,其實這是一個不正確的觀點。
    產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程,盲目進(jìn)補,造成體內(nèi)熱量過剩,反而有害健康。 
    此時可以多吃綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。



    頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系:
    鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,防止斷發(fā);
    銅、鐵、鈷元素,是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;
    胱氨酸、甲硫胺酸,可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長;
    維生素A、B、C、D、E都是強韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長的必需品。

    下列蔬菜和食品含豐富的維生素:
    胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A
    大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B
    獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C
    動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D
    闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。
    一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。也可以使秀發(fā)充滿活力和彈性,滋養(yǎng)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)。



    需要注意的地方

    (1)脫發(fā)的飲食需要多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物,水果。如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

    (2)補充鐵質(zhì)是脫發(fā)的飲食中常常需要注意的。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

    (3)脫發(fā)的飲食還需要補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

    (4)產(chǎn)后婦女要注意飲食不要過咸或過甜。 因為食鹽過多會脫發(fā)。 鹽分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留,同樣在頭發(fā)內(nèi)造成滯留水分過多,從而影響頭發(fā)正常生長發(fā)育。 同時,頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所,刺激皮脂分泌,造成頭垢增多,加重脫發(fā)現(xiàn)象。 其次,食糖過多發(fā)易變黃。過多的糖在體內(nèi)會使皮脂增多,誘發(fā)脂溢性皮炎,繼而會導(dǎo)致大量脫發(fā)。

     

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